Лучшие витамины для роста волос

Волосы cc0 Другое

Красивые волосы — индикатор здоровья, предмет вожделения и восхищения. Иметь красивые здоровые волосы —  для многих труднодостижимая задача. Трудности могут заключаться в генетической предрасположенности, гормональных или возрастных нарушениях. Некоторые специалисты полагают, что даже максимально возможная длина ваших волос «предначертана» генетикой. Но в борьбе за идеальные волосы работает единственное правило: вижу цель — не вижу препятствий. «Рекламной» шевелюры достичь можно. Главное — помнить: любая внешняя красота начинается изнутри. Именно поэтому редакция thebiggest подготовила статью про питательные вещества и витамины для роста волос.

1

Витамин А

Морковь сс0

Этот элемент участвует в росте каждой клеточки нашего организма. А волосы, на минуточку, — самые быстрорастущие ткани тела.

Витамин А работает с железами, стимулируя выработку кожного сала. Оно увлажняет кожу головы и питает волосы — это главные условия для быстрого роста здоровых волос. Дефицит этого витамина почти стопроцентно приведёт у выпадению волос.

Однако проконсультируйтесь насчёт положенной вам «дозы» витамина А: его избыток может быть опасен. Как минимум — дать обратный результат.

Где содержится витамин A:

В чистом виде витамин содержится в животных продуктах (масло, молоко, натуральный йогурт, куриное и перепелиное яйцо и прочее). Особо концентрированный вариант — масло из печени трески.

Некоторые фрукты и овощи содержат уйму бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А. Например:

  • батат,
  • морковь,
  • капуста,
  • тыква,
  • шпинат,
  • сладкий перец,
  • брокколи,
  • абрикосы,
  • персики,
  • авокадо.

2

Витамины группы В

Лосось сс0

Витамины группы В — ваши главные помощники при отращивании волос, в частности — биотин.

Самое приятное, что, скорее всего, у вас нет дефицита этого витамина: он встречается в огромном количестве повседневных продуктов. Дрожжи, печень, почки, мясо, яичный желток, орехи и семена, молочка, лосось, авокадо, цветная капуста…

Витамины группы В призваны формировать эритроциты, которые поставляют кислород и полезные элементы в том числе коже головы и волосяным луковицам. Они в изобилии содержатся в цельном зерне, миндале, мясе и рыбе, в морепродуктах, в тёмной зелени и вообще — в зелёных листовых овощах; во всех молочных продуктах, макаронах, картофеле.

Где содержится витамин B12:

Единственные источники витамина В12 — животные продукты, поэтому, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской философии, для поддержания здоровья организма и волос в частности TheBiggest советует использовать специальные добавки.

3

Витамин С

Витамин С сс0

Волосы тоже могут состариться. Причина тому — токсикация, разрушение свободных радикалов в крови.

Витамин С — вещь универсальная: он очищает, созидает и способствует усвоению. Мало того что этот элемент — сильнейший антиоксидант, он участвует в строительстве структуры волоса — выработке белка коллагена. Благодаря ему также несравненно лучше усваивается железо — одно из главных веществ для нормального роста волос.

Где найти витамин C:

Продукты, богатые витамином С:

  • сезонные ягоды (клубника, облепиха, черника, вишня, клюква),
  • все виды капусты,
  • цитрусовые,
  • киви,
  • гуава,
  • болгарский и чили перец,
  • картофель,
  • помидоры.

4

Витамин D

Солнце сс0

Алопеция или по-простому — выпадение волос — это то, с чем придётся столкнуться людям с дефицитом витамина Д.

Этот элемент делает нечто невероятное: создаёт новые волосяные фолликулы — то есть, «рождает» новые волосы.

Как получить витамин D:

Вероятно, вы помните, что витамин Д организм вырабатывает сам — при контакте с солнечными лучами. Найти же его можно в жирной рыбе, в некоторых видах грибов, в печени трески, сардинах, тунце, лососе, печёнке, в яичном желтке и любой молочке. И, конечно, — в чистом рыбьем жире.

5

Витамин Е

Зелень сс0

Прекрасный антиоксидант, детоксикатор, если хотите. Устраняет вредные последствия окислительных процессов организма.

Тематический эксперимент показал увеличение роста волос почти на 40% у людей, принимающих витамин Е менее года.

Как получить витамин E:

Хорошие источники этого элемента — животные и растительные продукты, как то:

  • зелень,
  • злаковые,
  • цельные зерновые,
  • отруби,
  • брокколи,
  • шпинат,
  • облепиха,
  • молоко,
  • яйца,
  • печень,
  • подсолнечное и сливочное масла,
  • семена подсолнечника,
  • миндаль,
  • авокадо и другие.

Читайте также: Самые дорогие шампуни в мире.

6

Железо

Красное мясо сс0

Этот элемент необходим, чтобы доставлять кислород нашим клеткам. Этот процесс — один из важнейших в функционировании организма (хотя, все они одинаково важны), в частности — для роста волос.

Пониженное содержание железа может повлечь за собой анемию. И выпадение волос — ещё не самый страшный её симптом. Этому заболеванию подвержен в основном прекрасный пол.

Как получить железо для организма:

Ежедневно есть продукты с высоким содержанием железа несложно. Это:

  • белая фасоль,
  • говяжья печень,
  • красное мясо,
  • яйца,
  • моллюски,
  • чечевица,
  • кешью,
  • нут,
  • шпинат,
  • устрицы,
  • горький шоколад,
  • изюм,
  • тунец,
  • печёный картофель,
  • томатный сок,
  • гречка.

7

Цинк

Шоколад сс0

Это вещество — одно из основ роста и регенерации ткани волоса; бонусом цинк положительно влияет на работу сальных желёз вокруг волосяных луковичек.

Дефицит цинка вызывает выпадение и ослабление волос. Избыток его в организме может сработать в обратную сторону.

Поэтому без медицинских показаний лучше не экспериментировать с биодобавками, а потреблять цинк вместе с вкусными продуктами.

Цинк содержится в таких продуктах, как:

  • мясо,
  • морепродукты,
  • какао и горький шоколад,
  • овощи,
  • бобовые,
  • грибы,
  • ростки пшеницы,
  • шпинат,
  • семена (особенно тыквенные),
  • орехи,
  • чечевица.

8

Белок

Яичный белок сс0

Угадайте, из чего почти полностью состоит наш волос. Правильно — из белка. Его суточная норма для волос — как вода для человеческого организма.

Логично, что недостаток этого элемента снижает рост и способствует выпадению волос. К счастью, нужно очень постараться, чтобы заработать белковый дефицит.

Где взять белок для организма:

В избытке белок содержится в следующих продуктах:

  • мясо (особенно куриное филе и говядина),
  • рыба и морепродукты,
  • яичный белок,
  • соя,
  • творог,
  • сыр,
  • фасоль,
  • гречка,
  • тофу,
  • нут,
  • чечевица,
  • чиа,
  • киноа,
  • злаки,
  • крупы и орехи;
  • овощи и фрукты.

Сложно промахнуться, не правда ли?

Нужны ли вам добавки для волос?

Пожалуй, здесь работает принцип «лучше недо-, чем пере-». Биодобавки для роста волос, согласно исследованиям, эффективны, если вы испытываете дефицит конкретных микроэлементов. А избыток любого из них может привести к печальным последствиям.

Посему — не экспериментируйте самостоятельно, не слушайте рекламу или рассказы подруг о волшебных таблеточках. Идите к врачу, определите уровень содержания разных веществ в вашем организме, и уже тогда восполняйте его. Идеально — если продуктами питания.

Технически процесс отращивания красивых волос разве что долог, но несложен. Помните: «вижу цель…». Главное — достаточно питайте волосы изнутри, бережно относитесь к ним снаружи и полюбите их уже сейчас — такими, какие есть. И они обязательно будут стремиться стать идеальными для вас. Надеемся, что наш сайт TheBiggest дал Вам исчерпывающую информацию о том, какие микроэлементы и витамины для роста волос вам нужны и где их найти.

Avatar for Алексей Щербаков

Главный редактор сайта thebiggest.ru

Люблю жизнь и интересуюсь всеми областями знаний, и по возможности делюсь ими со всеми.

Оцените автора
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
TheBiggest
Добавить комментарий

Подписаться на комментарии этой статьи.

Adblock
detector